Laufsportcoach's Blog

Medical Wellness Aktivtage – Erfahre mehr über Dich!

laufsportcoach — Tue, 17 Nov 2009 05:30:28 +0000

Das häufigste Trainingsziel im Rahmen des Breiten- und Leistungssports stellt die Verbesserung der aeroben und anaeroben Ausdauerleistungsfähigkeit bei Sportlern jeden Lebensalters dar. In der Gesundheitsprävention spielt die Planung von individuellen Trainingskonzepten zur Verbesserung gesundheitlicher Risikofaktoren eine herausragende Rolle: Nachhaltige Gewichtsreduktion, positive Beeinflussung von Bluthochdruck und Zuckerkrankheit sowie von Fettstoffwechselstörungen sind häufige Fragestellungen unserer Zeit. Auch bei der Vorbeugung und Behandlung psychischer Erkrankungen (z.B. der Depression) gewinnt körperliches Training zunehmend an Bedeutung, um leistungsfähiger im Job und Privatleben zu sein oder sich einfach besser zu fühlen. Egal ob Anfänger oder bereits im Training für den nächsten Marathon, in den „Medical Wellness Aktivtagen“ werden Wege zu größerer Fitness, stabilerer Gesundheit und somit höherer Lebensqualität aufgezeigt.

Wir haben mit den „Medical Wellness Aktivtagen“ für Sie ein Erlebnis-Workshop zusammengestellt, in dem es 4 Tage nur um Sie geht. An 4 Tagen erfahren Sie mehr über Ihren Körper und bekommen einen individuell abgestimmten Plan, auf dem Sie in Zukunft Ihre Gesundheit aufbauen können. Genießen Sie dabei die Vorzüge unseres Hotels zur Regeneration und haben Spaß, am Nationalpark Wattenmeer bei gesundem Nordseeklima zu joggen. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Teilnehmer beschränkt. Zwei Übungsleiter kümmerns sich um Ihr Wohl:

Inhalt Medical Wellness Aktivtage:

* Begrüßungscocktail und Impulsvortrag von Humanbiologe und Hotelinhaber Marcus Clauberg am Anreisetag
* 3 Übernachtungen mit Vollpension, Benutzung der Saunalandschaft, Bademantel leihw.
* Messung der biometrischen Daten Größe, Gewicht, Umfang, BMI
* Messung des Blutdruckes, Säureanteil im Körper
* Zur Bestimmung der Körperpartimente: Bioelektrische-Impendanz-Analyse (4-Punkt-Messung) (Körperfettanteil, Körperwasser, Muskelmasse, Phasenwinkel, mit Ernährungsplan)
* Laktatstufentest mit indivdueller Trainingsplanerstellung
* Videoanalyse der Laufbewegung
* Regenerations- und Aktivierungsläufe
* Ausdauerlauf 10, 15 oder 20 km
* Workshop Trainingslehre und Beratung und individuelle Auswertung der Diagnostik Termine und

Termine / Preise:

1. Termin: 4. bis 7.März 2010 im EZ 699,00 (im DZ pro Person 499,00)
2. Termin * 5. bis 9. Juni 2010 im EZ 699,00 (im DZ pro Person 499,00)
3. Termin 12. bis 15. September 2010 im EZ 699,00 (im DZ pro Person 499,00)
4. Termin 17.bis 20. Oktober 2010 im EZ 699,00 (im DZ pro Person 499,00)
5. Termin 11. bis 14. November 2010 im EZ 699,00 (im DZ pro Person 499,00)

* mit Teilnahme am EWE-Nordseelauf (Wettkampf 11km in Greetsiel)

Training am/auf dem Uetliberg

laufsportcoach — Wed, 23 Sep 2009 18:30:02 +0000

Blick vom Uetliberg auf Zürich

Ja, liebe Läufer und Nordic Walker, so hat es heute Mittwoch, 23. September vom Uetliberg runter auf die Stadt Zürich ausgesehen. wunderbares Herbstwetter, angenehme Temperaturen, schöne Blätter die sich langsam verfärbten, teils Dunst, teils Sonnenschein – ja, was
soll ich alles noch sagen….? Ich will mit diesem Bild sagen, dass es ideales Trainingswetter für Läufer und Nordic Walker war. Keine Zeit..! Das könnte ich auch sagen. Klar konnte ich nicht um 15.00 Uhr zum laufen gehen. Jedoch nach der Arbeit – da hatte ich Zeit. Ich bin den Laternen Weg hoch – ups – geschwitzt- doch oben glücklich
angekommen mit einem Super Gefühl….! Ich wünsche allen Blog Besucher einen angenehmen – erholsamen Abend.

Ps. Ich muss jetzt unbedingt noch die Einladungen für Schruns versenden! Was wir da machen?Du kannst es hier Nachlesen.

Kopfbedeckung für Läufer an kalten Tagen

laufsportcoach — Sun, 20 Sep 2009 08:59:46 +0000

Die kalten Tage stehen vor der Tür und viele lassen ihre Laufschuhe bis zum nächsten Frühjahr stehen. Doch auch bei kalten Temperaturen, wenn die Feuchtigkeit zunimmt, kann sich der Läufer in der Natur wohlfühlen. Die Winterzeit ist ein optimaler Zeitpunkt um das Immunsystem zu stärken.
Die richtige Kleidung sorgt dafür, dass der Schweiß nach außen abtransportiert wird und der Läufer nicht schwitzt.

Nicht zu unterschätzen ist beim Lauf die Kopfbedeckung.
Viele Läufer benutzen keinen Kopfschutz in der Winterzeit, doch dies ist ein großer Fehler.Beim Laufen schwitzt das Haar und trifft dann auf die kühle Luft. Eine Erkältung ist dann voraussehbar.
So sollte die Mütze oder ein Stirnband aus warmen Fleece zur Pflicht werden.
Wollmützen sind nicht empfehlenswert, denn sie stauen die Hitze und der Lauf wird unangenehm.

Spezielle Laufmützen aus Funktionsstoff sorgen für Feuchtigkeitsregulierung. Sie sind wind-und wasserabweisend, sowie atmungsaktiv. Verlängerte Seiten schützen die Ohren vor Wind und Kälte. Der Mützenschirm hält Regen und Nässe ab, so kann keine Feuchtigkeit in den Augen laufen.

Wer mit einer Mütze nicht zurechtkommt, sollte sich mit einem Stirnband vor der Kälte schützen.
Ein spezielles Laufstirnband für den Winter ist warm, atmungsaktiv, wasserabweisend und schnell trocknend. Sie sind im Nacken breiter und halten den Bereich warm. Laufstirnbänder besitzen eine halbkreisförmige Stofferweiterung, diese schützen die Ohren vor Wind und Kälte.

Auch im Winter muss auf das Laufen nicht verzichtet werden, denn gerade die Natur im Herbst und im Winter bietet einen wunderbaren Farbwechsel. Wer sich im Winter für das langweilige Fitnesstudio entscheidet, versäumt viele Naturschauspiele.